Jump, jump higher !

Tässä vähän kuntoilujuttuja jokaiselle päivälle :

16.4.                                                                                                              

50 askelkyykkyä

50 kyykkyä

10, 10, 10 x2 kasakoita

20 juoksijan vatsaa

30 puollinkkua

50 kiertovatsaa

30 soutua

30 vastakkainen käsi ja jalka

30 jalat ''ylös, yhteen, auki, alas''

30 dippipunnerrusta

30 punnerrusta

30 tuulimyllyä

17.4.

100 haarahyppyä

10/puoli vaakakerää

100 kiertohyppyä

30 vatsaa jumppapallolla

1,5 min hoover

30/puoli kyljet painoilla

30 tähtiselkää

30 kurkkaavaa selkää

30 alaselkää

10 krokotiilipunnerrusta

10 läpsypunnerrusta

1 min pito naistenpunnerrusasennossa

18.4.

100 hiihtoa

100 hyppynaruhyppyä

100/puoli pakaraliikettä

40 salmiakkivatsaa

40 alavatsaa

20 yhdenjalanlinkkua

10 kasisoutuselkää

30 alaselkää 

30 soudulla kurkkaavaa selkää

30s miesten + 30s naisten pito

20 punnerrusta

20 dippiä

Could you hold me?

16.4.2011

vessassakäyminen, vatsalihakset (50+50+200+50), sisäreidet (2x50), kasvojenpeseminen, pukeminen, meikkaus, laukku kuntoon, aamupala (jugurtti 2dl/rahka 250g + tee), lähtö mökille, lounas (puolikas Vitaminwater), mökkihommia, välipala (puolikas kurkku), mökkihommia, päivällinen (puolikas Vitaminwater), mökkihommia, kotiin, kuntoa (katso seuraava postaus), tietokone ja lukemista, venyttely, nukkumaan !

17.4.2011

vessassakäyminen, vatsalihakset (50+50+200+60), sisäreidet (50+60), kasvojenpesu, pukeutuminen, meikkaaminen, laukku kuntoon, aamupala (kaurapuuroa + tee), lähtö mökille, lounas (puolikas juotava Activia-jugurtti), mökkihommia, välipala (puolikas omena), mökkihommia, päivällinen (puolikas juotava Activia-jugurtti), mökkihommia, kotiin, kuntoa (katso seuraava postaus), tietokone ja lukemista ja läksyt, venyttely, nukkumaan !

18.4.2011

vessa, venyttelyt, kasvopesu, pukeminen, meikkaus, laukku kuntoon, aamupala (maitorahka ja omena + tee), kouluun, liikuntaa, lounas (omena ja kaksi näkkileipää ilman täytteitä, vettä), kotiin, tietokonetta, lukemista ja lukemista, kuntoa (katso seuraava postaus), suihkua ja nukkumaan !

Tässä siis seuraavan kolmen päivän ohjelma. MÄ PAKOTAN ITTENI TÄHÄN KOSKA VIHAAN SITÄ KU OON NIIN HEMMETIN HEIKKO KOKOAJAN JA EPÄONNISTUN AINA.

Three days

''mä annan itelleni kolme, tasan kolme, päivää aikaa herätä tästä koomasta jota oon eläny koko tän vuoden koulujen alkamisesta lähtien. oon kuvitellu että en enää tarvitse sitä mutta totuus on se että kuolen ilman sitä. en mun elämä onnistu jos se on sen puuttumisen takia täynnä epäonnistumisia. herää, herää, mä tarvitsen sua !''

Mä tarkotan itsekuria. Mä haluun sen takasin, mä haluun pystyä kontrolloimaan itteäni. Mä en toimi näin, mä vaan lihon ja lyhistyn muiden alapuolelle surkeana ja lihavana. Kukaan ei välitä musta, en mäkään tykkää olla lihavien kaveri. En voi olla näin huono. Envoienvoienvoienvoi. Annan itelleni siis kolme päivää herättää mun itsekurin. Mun on onnistuttava. (Jos joku ei vielä tajunnut niin epäonnistuin taas tänään.) 

MÄ VIHAAN ITSEÄNI. VIHAANVIHAANVIHAANVIHAAN.

I love it and the other one I hate

Se on mun päässä mut se on niin heiveröinen ja sillä ei oo auktoriteettia. Mä en kuuntele sitä vaan saatanaa joka käskee mun ottaa lisää ruokaa, ''otaota ei se haittaa ku nyt on perjantai'' se sanoo. Mä syön ittelleni viis lisäkiloa ja vituttaa, miks ihmeessä mun rakas ei voi sanoa vastaan vaan on ihan hiljaa. Ens yönä mä herätän sen ja huomenna se on voimissaan. 

Every once in a while

Ah ihanaa tänään ollut taas kivan keväinen päivä iltaa kohden ja vieläkin tosi valoisaa :) Pistää muistuttamaan siitä että kesään ja sortseihin on enää tosi vähän aikaa, jäiks. Olin tänään shoppailemassa ja pakko myöntää että on kyllä saatava pois läskiä ja paikkojen pitää kiinteytyä, jotta suostun menemään rannalle tai ylipäätään laittaman bikinejä päälleni. Mahani on löllö ja samoin reidet ja takapuoli ja nyt vaan alkaa kova kiinteytys ja laihduttaminen. Sain tänään otettua painon ja laitoin tuonne sivuun siitä erikseen jutun :) 

Tää päivä on kyllä menny hyvin. Aamun lenkillä meni noin 500 kaloria, lisäksi oon pyöräillyt, shoppaillut monta tuntia ja nyt vielä teen vähän lihaskuntoa. Oon syöny noin 220 kalorin edestä eli onnistunut päivä takana :) Huomenna on pakko jatkaa samaa rataa eli aamulla voisi olla sama aamupala : 1dl maustamatonta jugurttia ja omena, sitten iltapäivällä omena, näkkäri, puolikas kurkku ja mukaan omena jonka syön mökillä. I'm gonna do it. Mulla ei oikein oo muuta kerrottavaa koska on mennyt kivasti, tsempatkaa itteänne kaikki ! We can do this ;)

New things

Ei musta ollut irtautumaan koneelta, vaan aloin lukemaan muiden blogeja. Käväsin kattomassa kiloklubi.fi ja liityin jäseneksi. Käyn huomenna lenkin jälkeen vaa'alla ja merkkaan sinne mittani ja seuraan erikseen myös siellä edistystäni. Uskon että tosta on paljon apua itsekuriin.

Sitten vielä sillanen juttu että sain sykemittarin. Merkkaan siihen kanssa tarkan painon vasta lenkin jälkeen joten se ei varmaan laske mun kaloreita tarkasti mutta huomenna saadaan lenkistä kaloritkin :) Nyt koitan saada vuorokauden aikana paljon tehdyksi joten minusta lisää toivottavasti vasta huomen illalla !

Something to think about

Oon saanu nyt aika paljon mietittyä tätä tilannetta ja sitä että repsahdin tänään tosi pahasti. Mun on oikeasti muutettava suhdettani ruokaan. En osaa sanoa mitä ajattelen ruuasta tällä hetkellä mutta unelmoin siitä että syön ilman suunnitteluja säännöllisesti ja terveellisesti. Nyt se ei mene niin enkä osaa pysyä kohtuudessa. Haluun tuntea että mun kroppa on väsynyt. Haluan olla laiha.

Huominen päivä alkaa liikuntatunnilla. Me mennään kävelemään, kuinka turhaa. No kävelen sitten reippaasti. Ja illalla menen lenkille ja teen lihaskuntoa. Sit huomenna on 300 kalorin päivä. Aion tosiaankin onnistua. Ja aion juoda paljon teetä koska se poistaa nestettä ja oon ihan turvoksissa ruuasta ja vedestä. En oikein osaa nyt tän enempää kirjottaa eikä pidäkkään. Meen lukemaan läksyjä ja sillasta, öitä ja tsemppiä kaikille huomiseen !

Food is enemy

Aamulla kerroin mitä tapahtu. Vieläkin kaduttaa ja en tosiaan syö tänään enää mitää. Pian lähden käymään kuntosalilla hakemassa arpavoittoni ja sitten lähden kauppaan - autolla. Samalla reissulla käyn jumpassa. Toi auto on nyt vaan tollane juttu mikä mun pitää kestää. No se siitä. Ja sitten sillasen asian halusin ilmottaa että aina kun rikon kalori- ja syömissuunnitelmaa joudun antamaan veljelleni 1-5e riippuen rikkeen suuruudesta. Tänään annoin 5euroa koska oli kyllä aikamoinen rikkomus etten sanois. Mut lisää sitten illalla :) !

What should I say ?

Feilasin taas tosi pahasti.  Rikoin karkkilakon LOL sanon minä koska ehtisin olemaan siinä päivän ! Huomenna alkaa taas uus karkkilakko koska haluan joskus sinne Greenz:iin syömään. Söin kaikkea muutakin epäterveellistä ja tositosi paljon. Kaduttaa tietenkin ja tiedän sen ainakin että tänään en syö enää mitään. Voisin sittenkin pyöräillä jumppaan mutta tarvitsen sen kauppareissun joten pakko mennä kyydillä. Nyt mua ärsyttää niin paljon etten voi sanoin kuvailla tätä tunnetta. Kärsin eilen niin paljon ku tein illalla lihaskuntoa ja nyt pilasin sen kymmenen kertaa pahemmin. Miks oon tällänen ?

Nothing to do

Hehe mulla ei ole enää muuta elämää kuin tää blogi. Onneksi saan täältä motivaatiota ja inspiraatiota ja itsekuria. Sen takia oikeastaan tätä blogia kirjotankin. Haluun onnistua tässä. Tiiän että onnistuin tänään ja oon ylpeä itestäni, mutta taustalla on pelko siitä että huomenna menee taas yli rajojen syöminen. Raja menee siis 500 kalorissa ja suunnitelmissa olisi syödä 150kcal aamulla ja 1,5 ennen jumppaa 350kcal. Sitten jaksan ihan ok:sti jumpassa ja sitä rataa. Aamulla syön rasvattoman maitorahkan ja teetä ja vettä. Sitten taas ennen jumppaa ajattelin tehä ''hampurilaisaterian''. Eli ruisleipä ja väliin jotain mitä kalorit sallii ja salaatti ja vesi. Leipä ois tietty lämmin ja sillee. Voishan sen syödä tuntikin ennen jumppaa koska se ei ole täyttävää ja jumpassa täytyy jaksaa antaa itsestään kaikki irti. Mietin kanssa sitä että meenkö jumppaan pyöräillen. Takaisin haluan tulla pyörällä mutta sinne meneminen ei houkuta ja mulla olis periaatteessa kaupastakin ostettavaa joten voisi pyytää seuraa kauppaan, joka heittäis mut sitten jumppaan. No luulen että teen niin koska se kauppa ois tärkee :) Onneks mulla on tällänen paikka missä voin miettiä tolleen. Okei tiiän ettei kukaan jaksa tollasia lukea hahah. Mut itselleni edelleen tätä kirjotan, byebye öitä !

Again here

Toivottavasti  ketään ei haittaa mun tiheä postaustahti mutta mulla ei oo muutakaan tekemistä ku kirjotella tänne, en halua mennä pois huoneestani tai sorrun syömään. Mutta hei tänään menin onnistumaan :) Juoksin tasan tunnin ja netin mukaan se kuluttaa minulla noin 350kcal. Olin ajatellut että paljon enemmän ! No sitten olin liikuntatunnilla 75min eli kulutin noin 485kcal. En ole nyt ihan samaa mieltä näistä netin tiedoista, joten taidan hankkia sykemittarin joka kertoo todenmukaisemmat luvut :) Ja enää 13 ja puoli tuntia rahkaan ! Huhhuh sanon minä, mitä mahdan taas tehdä keholleni. No pakko sanoa että tuntuu hyvälle ja tämä on taas alku. Sitten lisään kaloreita hih. Huomenisiin !

Summer 2011

Tästä kesästä tulee niin erilainen kuin aikaisemmista. Aion tehdä siitä täydellisen : nauttia päivistä sekä öistä, kavereista, terveellisestä ruuasta, urheilusta ymym.

This time I had luck !

Joo eli yllätyksenä sain soiton paikalliselta kalliilta kuntosaliyritykseltä äskettäin. Olin osallistunut arvontaan ja voitin nyt joidenkin muiden voittajien ohella liikuntaseteleitä :) JES tä tulee hyvin käyttöön, ei vois paremmin käydä. Meen siis huomenna hakemaan ne setelit ja siellä varmaan kerrotaan mihin niitä voi käyttää mutta olisin niin innoissani koittamaan vähän kalliimpia juttuja, kuten

30 minuuttia tuollaisessa infrapunasaunassa kuluttaa saman verran kaloreita kuin 10 kilometrin juoksulenkki + sillä on monia terveydellisiä vaikutuksia + siellä voi kuunnella musiikkia

spinningiä en ole kokeillut ja olisi varmasti oikein kiva kokeilla koska olen kuullut sen olevan rankkaa ja kuntoa kohottavaa liikuntaa

bodybalance vahvistaisi vatsa- ja selkälihaksia ja parantaisi tasapainoa joten sitä haluan ehdottomasti kokeilla

zumbaa olen kokeillut ja zumbaamaan menen varmasti koska zumba on jotain niin mahtavaa, let's zumba !

pilates kiinteyttää keskivartaloa, tunnen jo sen kutsun !

reisi-vatsa-peppu-jumppaa, tanssillista kuntoilutuntia yms. on luvassa en vaan malta odottaa !

Toivottavasti saan paljon niitä seteleitä enkä unelmoi turhasta. Erityisen innoissani oon vielä tosta ihmesaunasta ja noista mulle tuntemattomista harjoituksista. Nyt vaan odotellaan että äiti tulee kotiin ja sitten ajatuksen kasaan ja ylös, ulos ja lenkille !

Hunger hurts but starving work

Toi otsikko kuvaa mun tunnetta täydellisesti ! Oon nimittäin ihan nälissäni mut pakko uskoa että se auttaa. Ja pitää mielessä että huomenna saan syödä. Ei siihen oo kuin 19 tuntia että saan 150kcal sisältävää rahkaa :) Joten se on sen odottamisen arvosta. Mahdollisimman pian, mutten ennen kuin äiti tulee, lähden lenkille. Juoksen ja kävelen yhteensä tunnin eli juoksen niin kauan kuin jaksan ja sitten kävelen loppumatkan. Mulle tärkeetä lenkillä on se myös että saa päätä selvitettyä vaikka onneksi tällä hetkellä kaikki on oikeestaan hyvin.

Treenikappale nro.1 : Within Temptation - Faster

Oon siis syönyt tänään aamulla jugurttia (60kcal) ja sitten puolikkaan kurkun (10kcal) ja porkkanan (30kcal) eli summaksi tulee 100kcal niinkuin suunnitelma sanoo ;) Olen onnistunut ! Loppuun vielä thinspoa etten sorru mutta lupaan etten sitä tee !

laihoja sekä paksuja, kummat houkuttelee?

ps. huomenna aamulla ensimmäinen punnitus, jossa määrittelen alkupainon ja silloin tiedän kuinka paljon matkaa 49:ään on 

päätöksiä, säädöksiä

Ekaksi tästä päivästä. Aamulla en ehtinyt syömään aamupalaa ja kotiin tullessani söin varmaan 3000kcal. Okei en tiedä tarkkaan muttei paljon mene vierestä toi villi veikkaus. Sinne meni siis mun merkkaukset siitä mitä oon syöny. Ei kai tässä voi muuta sanoa ku että en todellakaan syö tänään enää ja huomenna vain aamupalan. Tänään poljen vielä illalla puoli tuntia salille. Olen tunnin jumpassa ja puolisen tuntia salilla ja poljen puoli tuntia takaisin. Sitten teen vielä illalla sängyssä oman yökuntsan jonka miettisin eilen sitä tehdessäni :

50+50+200+50 vatsaa

2x50 sisäreittä

30+30 kylkijalkaa/puoli

30+30+30 selkää

30 punnerrusta

venyttelyt

Nyt ton mun epäonnistumisen jälkeen oon tehnyt myös monia muita päätöksiä muiden blogeja lukiessa, joten saatat tunnistaa asioita omastasi. Olen päättänyt tehdä jokaiselle viikolle oman kalorisuunnitelman ja liikkumissuunnitelman. Sitä tulee noudattaa. En edes sano mitä tapahtuu jos epäonnistuu koska sitä ei vain tapahdu. Jos pyörryttää jo ennen treenejä sitten on pakko syödä. Ei muuten muuta kuin on määrätty. Elän nyt suunnitelmieni mukaan. Mikään muu ei ole sallittua. Tässä 12.4.-18.4. suunnitelmat :

Ti: 100 kcal, lenkki + lihaskunto + liikuntatunti

Ke: 500 kcal, 1,5 jumppa (+30min + 30min pyöräilyä) + lihaskunto

To: 300 kcal, liikuntatunti + lenkki + lihaskunto

Pe: 300 kcal, mökkitalkoot + 30min + 30min pyöräily

La: sama

Su: sama

Ma: sama

Oon siis merkkaillu erilasia sääntöjä yms. vihkoon ja siellä on nyt myös sivu jossa on tavoitteita ja palkintoja. En keksinyt kuin kaksi, joten kerron ne nyt ja pikkuhiljaa enemmän ja enemmän tavoitteita.

1. Kuukauden karkkilakko - lounas Greenz:issä
2. Paino 49 ennen kesäkuuta - tähän en ole keksinyt palkintoa joten mitäs sanotte ?

mañana

Huominen alkaa aamupalalla ja koululla. Haluan olla kunnon oppilas sillä olen lipsunut nyt kevään aikana liikaa mutta en ole keväällä kaukana 10:n keskiarvosta jos jaksan puristaa viimeiset mehut itsestäni kouluun.

Koulun jälkeen on luvassa tietokonetta, siivoilua ja sen sellaista. Sitten teen myös valmiiksi päivälliseni jonka syön 17 ja 17.30 välissä. Sitten menen juoksemaan ja jumppaan yhteensä 1,5h. Illalla luen läksyjä ja menen nukkumaan. 

motivacíon

Mulla on monia syitä miksi laihdutan. Ensinnäkin mun harrastus vaatisi mua olemaan laiha niinkuin olen ennen ollutkin ja nyt kun en ole saan vihaisia katseita joukkuelaisilta ja valmentajilta. Myös vanhempani ovat huomauttaneet syömisistäni ja tällä hetkellä äitini joutuu valittamaan siitä jatkuvasti. Siinä on siis vasta osa syistä sillä tietenkin haluan näyttää hyvältä ja siltä en ryhävalaana näytä. Olen tosissani että minun on pakko näyttää hyvälle sillä en ole koskaan seurustellut ! En kai kun olen näin vastenmielinen. Joten kesällä olisi mukavaa esitellä rannalla pojille upeaa kroppaa. Sitten vielä se että rakastan muotia. Oikeasti rakastan sitä yli kaiken ja ennen kaikki näytti päälläni hyvältä mutta nykyään kuljen löysissä vaatteissa joka paikassa ja koitan peittää kehoani. Lisäksi jos olisin laiha minun olisi paljon parempi olla. Jos olisin laiha suostuisin menevään mihin vaan sillä olisin ylpeä ulkonäöstäni mutta tällä hetkellä välttelen seuraa sillä häpeän itseäni. Minun on pakko ryhdistäytyä. Nyt tajuan miten kamala ja sairas olen syömiseen. Syöminen on saanut minut palvomaan ruokaa ja tunkemaan sitä suuhuni. Olen ällöttävä ja saastainen ja heikko. Haluan olla vahva ja elää unelmaani.

Haluan laihat ja upean pitkät sääret, kapeat reidet, heiveröiset nilkat ja söpön tiukan perseen.

Haluan ihanan laihat käsivarret, kapeat ja  suloiset hartiat ja ihanan kauniin laihan kaulan.

Haluan laihat ja sirot kasvot, pienen lantion ja vyötäron ja suloisen pituuden.

I want to be perfect for you

dieta

Seuraavaksi sitten vähän syömisestä. Viime aikoina oon syöny niin paljon ettette voi kuvitellakaan. Ihan oikeasti siis olen ahminut järkyttäviä määriä ruokaa ja kaatunut sänkyyn vähällä oksentaa. Kuinka sairasta ! Tästä tavasta on pakko päästä välittömästi eroon ja syöminen on oikeasti lopetettava seinään. En voi ajatella että vähennän pikkuhiljaa koska sitäkin olen kokeillut eikä asiat ole mennyt kuin huonompaan suuntaan. 

Tästä lähtien syön aamulla aamupalan eli rasvatonta rahkaa/maustamatonta jugurttia/ruisleipää ja vihreää teetä sekä vettä. Leivän kanssa voin syödä kurkkua tai salaattia. Leivälle ei koskaan laiteta mitään levitteitä. Maustamattoman jugurtin ja rahkan joukkoon saa laittaa hedelmän jos on menossa aamulla treeneihin tai liikuntatunnille ja on heikko olo. Sitten syön päivästä riippuen oikeaa ruokaa/täytettyä leipää/salaattia/ruokaisaa salaattia/keittoa. Ja ruokajuomana vettä. Siinä oikeastaan mitä syön nyt jonkun aikaa että pääsen alkuun projektissani. Pakko saada kunnon startti ja sitten pitää motivaatio yllä :)

despliegue

Eli päätin nyt alkaa kirjoittamaan blogia koska huomenna 11.4. mulla alkaa kauan venynyt laihdutuskuuri. Oon monta kertaa jo alottanu sen mutta aina oon mokannu. Nyt koitan blogin motivoimana saada tän onnistumaan. Kerron joka päivä mitä oon syöny ja kalorimäärät. Kirjotan kans yleisistä aiheista joista laihdutuksessa puhutaan. Joskus kokkailen omaksi ilokseni terveellisiä ruokia ja laitan reseptiä. Joskus taas teen omia jumppaohjelmia joitan julkaisen täällä. Vaikea tässä vaiheessa sanoa millainen blogista tulee, mutta uskon että asiaa tulee myös lifestyle-tyylisesti. Enjoy !