Tässä vähän kuntoilujuttuja jokaiselle päivälle :
16.4.
50 askelkyykkyä
50 kyykkyä
10, 10, 10 x2 kasakoita
20 juoksijan vatsaa
30 puollinkkua
50 kiertovatsaa
30 soutua
30 vastakkainen käsi ja jalka
30 jalat ''ylös, yhteen, auki, alas''
30 dippipunnerrusta
30 punnerrusta
30 tuulimyllyä
17.4.
100 haarahyppyä
10/puoli vaakakerää
100 kiertohyppyä
30 vatsaa jumppapallolla
1,5 min hoover
30/puoli kyljet painoilla
30 tähtiselkää
30 kurkkaavaa selkää
30 alaselkää
10 krokotiilipunnerrusta
10 läpsypunnerrusta
1 min pito naistenpunnerrusasennossa
18.4.
100 hiihtoa
100 hyppynaruhyppyä
100/puoli pakaraliikettä
40 salmiakkivatsaa
40 alavatsaa
20 yhdenjalanlinkkua
10 kasisoutuselkää
30 alaselkää
30 soudulla kurkkaavaa selkää
30s miesten + 30s naisten pito
20 punnerrusta
20 dippiä
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti