Ekaksi tästä päivästä. Aamulla en ehtinyt syömään aamupalaa ja kotiin tullessani söin varmaan 3000kcal. Okei en tiedä tarkkaan muttei paljon mene vierestä toi villi veikkaus. Sinne meni siis mun merkkaukset siitä mitä oon syöny. Ei kai tässä voi muuta sanoa ku että en todellakaan syö tänään enää ja huomenna vain aamupalan. Tänään poljen vielä illalla puoli tuntia salille. Olen tunnin jumpassa ja puolisen tuntia salilla ja poljen puoli tuntia takaisin. Sitten teen vielä illalla sängyssä oman yökuntsan jonka miettisin eilen sitä tehdessäni :
50+50+200+50 vatsaa
2x50 sisäreittä
30+30 kylkijalkaa/puoli
30+30+30 selkää
30 punnerrusta
venyttelyt
Nyt ton mun epäonnistumisen jälkeen oon tehnyt myös monia muita päätöksiä muiden blogeja lukiessa, joten saatat tunnistaa asioita omastasi. Olen päättänyt tehdä jokaiselle viikolle oman kalorisuunnitelman ja liikkumissuunnitelman. Sitä tulee noudattaa. En edes sano mitä tapahtuu jos epäonnistuu koska sitä ei vain tapahdu. Jos pyörryttää jo ennen treenejä sitten on pakko syödä. Ei muuten muuta kuin on määrätty. Elän nyt suunnitelmieni mukaan. Mikään muu ei ole sallittua. Tässä 12.4.-18.4. suunnitelmat :
Ti: 100 kcal, lenkki + lihaskunto + liikuntatunti
Ke: 500 kcal, 1,5 jumppa (+30min + 30min pyöräilyä) + lihaskunto
To: 300 kcal, liikuntatunti + lenkki + lihaskunto
Pe: 300 kcal, mökkitalkoot + 30min + 30min pyöräily
La: sama
Su: sama
Ma: sama
Oon siis merkkaillu erilasia sääntöjä yms. vihkoon ja siellä on nyt myös sivu jossa on tavoitteita ja palkintoja. En keksinyt kuin kaksi, joten kerron ne nyt ja pikkuhiljaa enemmän ja enemmän tavoitteita.
- Kuukauden karkkilakko - lounas Greenz:issä
- Paino 49 ennen kesäkuuta - tähän en ole keksinyt palkintoa joten mitäs sanotte ?
nuo palkinnot on muuten oikeasti tosi hyvää motivaatiota! Tsemppiä sulle tosi paljon, ja noi sinun suunnitelmat näyttää hyviltä!
VastaaPoistaKamalan pienet kalorit, kroppasi ei kyllä kiitä! Kannattaisi nostaa kunnolla ja tyytyä hitaampaan laihdutustahtiin, niin lihaskato ei olisi niin valtava. Vaikutat kivalta tytöltä ja on aina surullista nähdä kun joku on luisumassa syömishäiriöön!
VastaaPoistaÄlä ota tätä kommenttia pahalla, ilmaisin vaan huoleni, eikä tarkoitus ole tyrkyttää neuvoja :)
kiitos kommentista♥ jäi mietityttämään että miksi mua ihaillaan mutta olen aika imarreltu hei :-D
VastaaPoistapalkinnot on ehkä paras motivoija ikinä! mä aioon palkita itseni hienolla mekolla konfirmaatioon jos saan itteni laihdutettua niihin mittoihin siihen mennessä mitkä se mekko vaatii - jos en niin käytän rumaa mekkoa enkä ota pidennyksiä ;) mutta jos sulla on toi jälkimmäinen keksimättä niin mieti mikä sulle sopisi - laita normaalisti ruokaan menevät rahat säästöön ja osta niillä tuolloin kosmetiikkaa/vaatteita/koruja jos tykkäät sellaisista. osta kenkiä, laukkuja.. itselläni on tollainen maljakko, mihin laitan kaiken käteisen (=kolikot, maksan yleensä kortilla) mikä mulla on, ja sinne kertyy aina ihan kivasti rahaa eikä niitä tee mieli käyttää turhiin ostoksiin eli ruokaan =) sykemittarinkin voisi ostaa itselleen lahjaksi ja vaikka mitä muuta!
oho, tulipas pitkä kommentti :-D
poppeli : kiitos !
VastaaPoistaKatri : tiedän itsekkin että kalorit on nyt tiukassa ja ens viikolla luulen että joudun niitä määriä nostamaan. Mutta nyt ois tarkotus saada hyvä vauhti päälle kun vauhtia oon hakenu jo aika kauan :/
cloudye : otankin ton tohon että saan säästyneillä rahoilla ostaa jotain kivaa itelleni :) kiitos kommentistakin !